Sunday, December 19, 2004

علت تجمع زياد چربي ها در ناحيه شكمي و راههاي از بين بردن آن

در مورد چربي هاي زياد در قسمت رانها و پهلوها بايد بگويم كه به نظر ميرسد علت ازدياد بيش از حد چربي در اين ناحيه ها مصرف بيش از اندازه مواد غذايي حاوي قندهاي ساده باشد. مواد غذايي نظير نان و برنج و انواع شيريني ها و ....راه كم كردن اين چربي ها هم استفاده از يك رژيم غذايي كم كالري و حاوي مقادير زياد مواد غذايي فيبردار نظير سبزي ها و ميوه ها و غلات و حبوبات پوست گيري نشده و محدود كردن ميزان استفاده از مواد غذايي داراي قند هاي ساده مانند قند و شكر و انواع سس ها و ... ميباشد.در اين ميان به تحقيقات نشان داده است كه حركات ورزشي ائروبيك تاثير بيشتري در از بين رفتن اينگونه چاقي ها دارد. پس در انتخاب روش ورزشي تان سعي كنيد از ورزشهاي متداوم اما كم فشار كه موجب فعاليت شديد و تعريق نشود استفاده نماييد. مثلا پياده روي را بر دويدن ترجيح دهيد.به نظر من استفاده از ورزش و رژيم غذايي به عنوان دو پاي نيرومند ميتواند شما را به قله سلامتي برساند. دراين ميان اگر گاهي فكر كرديد كه اين دو پا نميتوانند شما را به اين قله برسانند استفاده از عصايي به نام «مكمل هاي رژيمي» ميتواند مفيد باشد . ال – كارنيتين نيز از همين دسته است . تحقيقات نشان داده است كه استفاده از اين مكملها ميتواند در شرايطي مفيد باشد البته مشروط بر اينكه تحت نظر كارشناس و متخصص تغذيه و يك پزشك اين كار را انجام دهيد .البته راههاي ديگري هم در اين زمينه وجود دارد يكي از اين راهها عمل جراحي و برداشتن چربي هاي موجود در اين ناحيه ميباشد . اما عمل جراحي در واقع پرهزينه ترين و سخت ترين و خطرناك ترين روش است و در آخرين مرحله و پس از اينكه تمام راهها يعني رژيم غذايي و ورزش و مكمل هاي
رژيمي را آزمايش نموديد و نتيجه اي نگرفتيد توصيه ميگردد.

0 Comments:

Post a Comment

<< Home