Sunday, December 19, 2004

رژیم پروتئین

خوب . من چهارمین روز رژیم پروتئینم رو هم پشت سر گذاشتم و خیلی راضیم. البته الان خودم رو وزن نمیکنم. سر هفت روز. اون هم صبح ناشتا بعد از دستشویی. این رژیم به نام رژیم دکتر اکتینز معروف هست. این دکتر سالها پس از تحقیق و آزمایش ثابت کرده که مصرف پروتئین و فقط پروتئین باعث کاهش سریع وزن میشه. در این رژیم قند و هیدراتهای کربن به طور کل ممنوع هستن. حتی یک دزه هم نباید مصرف بشه. شاید سخت تر و تعجب انگیز تر از اون این باشه که میوه و سبزیجات هم نباید مصرف بشه. چون شامل مقدار زیادی هیدرات کربن هستند. حالا دلیلش چی هست؟ دلیلش ارتباط مواد دریافتی هست. یعنی تا موقعی که پروتئین مصرف میشه.. سلولهای چربی ناپدید میشوند و ماهیچه ساخته میشود. اما مصرف پروتئین به همراه هیدرات کربن حتی اگه مقدار ناچیزی هم باشه دیگه این تاثیر رو نداره. چربی های طبیعی البته مجاز هستند. این روش دکتر اکتینز به شدت مورد انتقاد محققان و پزشکان امریکایی قرار گرفت و دکتر اکتینز با آزمایش ثابت کرد که این روش جواب میده و حتی سریع تر از رژیم های دیگه.. دکتر های منتقد ادعا میکردند که مصرف بالای چربی در این رژیم برای قلب ضرر داره و کلسترول خون رو بالا میبره. اما آزمایشهایی که روی رژیم گیرنده ها انجام شد نشون داد که خیر. کلسترول خون سر جاش هست و قلب هم سالم کار میکنه. این رژیم معجزه ای بود برای کسانی که به خوردن و فقط عمل خوردن علاقه شدیدی دارند. این رژیم میگه : هر چقدر که دوست دارید و هر موقع که دوست دارید بخورید اما فقط پروتئین. موارد مصرفی مجاز شامل گوشت هر نوع اععم از سفید مثل ماهی و مرغ و گوشت قرمز تخم مرغ پنیر بادام زمینی و کلیه چیزهایی که یا کربن هیدرات ندارند و یا مقدار بسیار کمی رو شامل میشوند. خوب به طبع گرفتن این رژیم در ایران مقرون به صرفه نخواهد بود چون گوشت در اونجا گران هست. اما برای کسانی که نمیتونند عادت دایم به خوردن رو ترک کنند و خوردن براشون بسیار لذت بخش هست و گوشت دوست دارند راه حل خوبیه. اما توجه داشته باشید که به همراه انجام این رژیم فعالیت بدنی و مصرف آب رو فراموش نکنید که دچار یبوست نشوید. دیگه اینکه این رژیم یه نوع شیوه زندگی و غذا خوردن دایم نیست. بیشتر از یک ماه صحیح نیست از اون استفاده بشه. چون بدن دچار کمبود ویتامین و مواد معدنی که از میوه و سیزیجات تامین میشود، میشه. نکته دیگه اینکه این رژیم جواب میده و جواب سریع میده. من خودم به شخص بهش اعتقاد دارم اما ممکنه ترازو کاهش زیادی از وزن رو نشون نده در حالی که شما ظاهرا بسیار لاغر شده اید. چرا؟ دلیلش این هست که وقتی ما در اثر مصرف پروتیئین ماهیچه میسازیم، ماهیچه ها سنگین تر از سلول های چربی هستند و در حقیقت در حالی که سلولهای چربی ناپدید شده اند و ما لاغر شدیم ولی وزنمون ثابت میمونه. پس اینکه به ترازو زیاد اعتماد نکنید. برای پی بردن به اینکه واقعا لاغر شدید و سایز کم کردید میتونید هفته ای یا دو هفته یکبار قسمت های بدنتون رو با متر اندازه بگیرید و معجزه رو ببنید. خوب من راجع به این ترازو بعدا دوباره مینویسم. اما یادتون نره پروتئین (گوشت و تخم مرغ و پنیر) آری میوه و سبزیجات و نان و آرد و شکر و کلا بقیه چیزها به طور جدی خیر

5 Comments:

At March 12, 2008 at 4:13 PM, Anonymous Anonymous said...

salam azizam man nilofaram age lotf koni va kamel baram tozih bedi che ghazahayi daraye karbo hidrat hastan va kodom ghazaha dar in rezhim mamnoee kheili mamnon misham rasti yani alan shoma faghat goshto morgho mahi mikhorid onam faghat kababi?yani sorkh kardanam mamnoee?

 
At September 16, 2008 at 12:59 AM, Blogger mohammad said...

خوب کامنتم اونجا کامل نشد اینجا هم میدم همه استفاده کنن میان تو سایتت :

خوب رفیق بنده یک روش میگم بری بالبات بازی کنی انقدر حال کنی.... و لذت زندگی بترکونتت. خوب رژیم اتکینز شاهکار علم بشریت هست. ولی بعضیا مثل خود من اراده ندارن طولانی ادامش بدن ولی راه حل چیه؟ همۀ ما عاشق بستنی و کیک و میوه و چیپس و تون برشته و تست و پفک و شکلات های بی نهایت خوشمزه و ته دیگ و انواع پلوها مثلا آلبالو پلو و شیرین پلو و انواع آبمیوه و خلاصه همه چی که در رژیم اتکینز ممنوع هست ووو هستیم ولی ما میتونیم همۀ این هارو بخوریم و 100% لاغر بشیم !!!! حالا چجوری ؟؟
اینجوری : هر کدوم ازین غذاهای رویایی و خوشمزه رو بزار تو دهنت و کامل بجو و نهایت لذت رو با زبونت و حس بویایی و بینایی و چشایی ازش ببر و تا دم گلو هم حتی فرو ببر که قسمت عقب زبونتم از لذت کل لقمت محروم نمونه ولی یک ظرف یا لیوان بزار جلوت و قورت نده لقمرو و پس بیار تو اون و بریز دور !!! (در نگاه اول ممکنه بگی این اصرافه و بده ولی حقیقت اینه ارزش انسانی که تو داری خیلی بیشتر از اینه و اگه این غذا های خوشمزه ولی مهلک و کشنده رو قورت بدی همش چربی میشه و دیر یا زود میکشتت ولی حالا که نمیتونی ازین زهر های مهلک دست بکشی و لذتشونو میخوای ببری بهتره که این کارو بکنی ولی خود زهرو بریزی همونجایی که بعد از موندنش در بدنت و نابود کردنت قراره باشه یعنی سطل زباله یا دستشویی) خلاصه اینکه هم شادی حاصل ازین لذت هارو داری و هم چاق نمیشی و هم با این کار سیر میشی و گرسنگی رو میتونی بهتر تحمل کنی چون مغزت ارضا شده و قار و قور شکم رو حتی میتونی راحت جلوش وایسی و نخوری دیگه. و کنار این سبوس پودر کرده و این هایی که سبوس ذرت هست دارو خانه دارن فایبر کلیر هم بخور چون رژیم اتکینز فیبر نداره این 2 تا بهترین منبع فیبرن , آب لیمو صبح ناشتا و مولتی ویتامین خارجی هم بخور هیچ کمبود ویتامین هم نمیگیری اگه اشتهات هم خیلی زیاده باز از دارو خانه بپرس قرس ونوستات(98% چربی رو دفع میکنه که باید کنار امگا 3 و ویتامین ایی بخوری) و تنوییت هم اشتهارو اگه صبحا بخوری و یکی هم شب بکلی میکشه و حتی میتونی یک روز بدون غذا بگذرونی(تحرک بدنی داشته باشی کنارش واقعا وحشتناک وزن کم کیکنی و اثرش چندین برابر میشه دکتر هم گفت کنارش حتما ورزش باید بکنی) کتاب 200 صفحه ای رژیم اتکینز در 14 روز رو هم ویرایش 2005 بخون دیگه عمرا لاغر نشی الان من 20 روزه 7 کیلو راحت کم کردم و دارم عشق دنیارم میکنم....
موفق باشی

 
At January 26, 2009 at 10:07 PM, Blogger Nazanin said...

salam golam man nazanin hastam 21 salame 8 kili ezafe vazn daram ;)
doctor venostat ro behem dade amma hanuz nakhurdam .mishe begi hamrahe in ghorse cheghadr vitamine E va omega3 bayad masraf she.sar zemn man 21 salame 58 kilioam va ghdam 160 e.javab bedia *;-

 
At January 3, 2011 at 12:00 PM, Anonymous mina said...

سلام اقا محمد من کامنت شما را خوندم و یه سوال داشتم می شه بکی شما که در این مدت کم وزن کم کردی ریزش مو پیدا نکردی؟اخه من شنیدم افرادی که بیش از4کیلو در 1ماه کم می کنند ریزش مو پیدا می کنند

 
At January 4, 2014 at 3:38 AM, Blogger M mahtab said...

بسیار عالی بود مرسییییی. به ما هم برای رزیم لاغری سر بزنید:
http://tandorosti.org/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C.html

 

Post a Comment

<< Home