Sunday, December 26, 2004

چند نکته

-برای مقدار وزنی که می خواهید کم کنید ،واقع بین باشید،اگر استخون بندی درشت یا قد بلندی دارین ،حتما مقدار وزن نرمالتون بیشتر از افرادی هست که استخون بندی متوسط یا کوتاه دارند.

-موقع خوندن کتاب یا تماشای تلویزیون اصلا چیزی نخورین،ممکنه هیجانی بشین وناخودآگاه پر خوری کنید.

-قبل از مهمونی رفتن یک کاسه بزرگ سالاد یا سوپ بخورین که دیگه معده تون جایی برای غذاهای رنگارنگ نداشته باشه.

-خوردن یک لیوان آب پرتقال تازه به صورت ناشتا هم خیلی مفیده ،الان هم فصل مرکباته ،استفاده کنید.

-اگر مثل من نمی تونین چای یا قهوه تلخ بخورین ،اونها رو به جای شکر با عسل شیرین کنید.

-نکته آخر اینکه اگر موقع رژیم دچار یبوست شدید،از خوردن آب آلوی خشک شده غافل نشوید.

پیشنهاد:لطفا مقدار وزنی رو که قراره طی یک ماه کم کنید ،اعلام کنید و در پایان ماه گزارشش رو بدین،من می خوام در طول یک ماه 5 کیلوگرم کم بشم.
موفق باشید

0 Comments:

Post a Comment

<< Home