Sunday, December 19, 2004

صبحانه

دو ليوان آب ناشتا بخوريد ( پشت سر هم و يهو آب رو بالا نكشيد ...جرعه جرعه )
صبح ها چايي بخوريد ولي به هيچ وجه از شكر استفاده نكنيد....در كل در روز 5 حبه قند مي تونيد استفاده كنيد ، ديگه تقسيم بنديش با خودتون.
طبق همه رژيم ها يه كف دست نان(براي رژيم ميگن نان سنگك از همه نان ها بهتره ...سعي كنيد دفعات جويدنتون رو زياد كنيد..) همراه با پنير (به اندازه يه قوطي كبريت ...البته بستگي به خودتون هم داره) ...يك روز در ميون مي تونيد يه قاشق مربا خوري مربا هم بخوريد ( لطفا شاخ در نياريد...بدن به قند هم احتياج داره!)
به جاي چايي ميشه از شير هم استفاده كرد ولي كم چربش...كلا كسانيكه رژيم ميگيرند براي جلوگيري از ريزش مو و شكستن ناخن هاشون بايد از مواد لبني استفاده كنند حالا يا شير يا ماست ولي فكر نكنم خوردن ماست در صبحانه قابل تحمل باشه.
..........................
خب مسلما ميشه صبحانه رژيمي ديگه اي هم داشته باشين بنابر اين اگر دوستان نظرات ديگري هم دارند در نظر خواهي عنوان كنند....

0 Comments:

Post a Comment

<< Home