Monday, December 27, 2004

اندر فوائد جویدن

شرمنده اخلاق رژيمی همه ! امروز از بد روزگار ناچار شدم FastFood ميل کنم. ولی از آنجا که آداب غذا خوردن را رعايت کردم با کمال تعجب اين شکم خيره به کمتر از نصف پيتزا چنان قانع شد که هنوز در باورم نمی گنجد(توضيح اينکه در زمانهای نه چندان دور يک يتزای کامل + نوشابه + سيب زمينی و سالاد کمتر چيزی بود که شکمم را راضی نگه می داشت) .
و اما اندر آداب غذا خوردن :
جويدن ، جويدن و جويدن. غذا را بايد شمرده شمرده جويد. بهتر است که هر لقمه بين 30 تا 40 بار جويده شود. از مزيت های اينکار يکی آسان کردن کار معده برای هضم غذا است. مزيت ديگر آن اين است که به معده فرصت می دهيم که ظرفيت خود را اعلام کند! با تند تند غذا خوردن معده فرصت نمی کند که به مغز پيام بفرستد که پر شدم بسه ديگه و وقتی می فهميد چقدر خورده ايد که ديگر کار از کار گذشته. برای اين که راحت تر بتونيد تعداد جويدن هاتون رو کنترل کنيد و از بلع زود هنگام جلوگيری کنيد بالقمه هاتون مايعات ننوشيد و يا روی برنجتون ماست نريزيد (مايعات و ماست و غيره رو جدا بخوريد). در ضمن از نظر يونانيان قديم تنفس عميق در فاصله هر لقمه تا لقمه بعدی از سر درد جلوگيری می کند.
خواهران و برادران رژيم دار اين مورد رو امتحان کنيد و ببينيد چطور با ميزان غذای کمتر احساس سيری می کنيد در عين حالی که در معده تون اصلا احساس سنگينی بعد از غذا رو ندارين.

0 Comments:

Post a Comment

<< Home