Tuesday, December 28, 2004

چطور از عوارض ناشی از رژیم جلوگیری کنیم؟

یکی از مشکلاتی که اغلب کسانیکه رژیم میگیرن با اون مواجهن پیرپوستیه یعنی وقتی بر اثر رژیم چربی های زیر پوست آب شدپوست جمع میشه و چروکیده به نظر میاد این مساله در کسانیکه سن بیشتری دارن یا مقدار زیادی وزن کم میکنن بیشتردیده میشه برای جلوگیری از این مساله بهترین راه حل انجام حرکات ورزشی هنگام رژیم وبعد از توقف رژیمه که دوستان دیگه در مورد ورزش های مختلف در دوران رژیم قبلا توضیح دادن ولی بی دردسرترین کاری که میتونید انجام بدید پیاده رویه اونهم حداقل نیم ساعت در روز سرعت پیاده روی باید به اندازه ای باشه که باعث بالا رفتن ضربان قلب بشه کار دیگه ای که میتونید انجام بدید مصرف روزانه روغن زیتون همراه غذاتونه روغن زیتون نمیذاره در زمان رژیم به پیرپوستی دچار شین البته میزان مصرف روزانه روغن زیتون نباید از چهار قاشق بیشتر بشه
باتوجه به کم شدن میزان شیرینی وقند در دوره رژیم قند موجود در خون هم کاهش پیدا میکنه و ممکنه دچار سردرد وسر گیجه بشین به همین دلیل میتونید روزانه از خرما(حداکثر شش تا در روز)وعسل(یک قاشق در روز)استفاده کنین به شرط اونکه جز این مواد و قند طبیعی که در میوه ها وجود داره از هیچ قند دیگه ای استفاده نکنین
بر اثر رژیم چربی های زاید و مضر بدن کم و درنهایت حذف میشن که این عمل نوعی یبوست ایجاد میکنه خوردن روغن زیتون ماست مخلوط با پودر گل سرخ آلو وانجیر(خیس شده وحداکثر سه تا در روز) خورش آلو واسفناج خورش بامیه برای جلوگیری از یبوست مفیده

0 Comments:

Post a Comment

<< Home