Saturday, January 01, 2005

چطور وزن خود را ثابت نگه داریم؟

وقتی به سلامتی به وزن دلخواهتون رسیدین باید تلاش کنین که این وزن ثابت بمونه و یک وقت خدای ناکرده دوباره شروع به چاق شدن نکنین برای این کار هرگز ترازوتون رو از خودتون دور نکنین حتی در مسافرت حتما هر روز صبح ناشتا بعد از دستشویی رفتن خودتون رو وزن کنین وبه محض اینکه دیدید وزنتون از روز قبل بیشتر شده اون روز رو مراقب باشید و غذای پرکالری کمتر بخورین باور کنین همین وزن های کمی که ممکنه هر روز به ما اضافه بشه روی هم جمع میشه وآدم دوباره احساس چاقی میکنه میتونین غذاهایی رو که دوست دارین جایگزین هم کنین مثلا اگر هوس شیرینی خامه ای کردین صبحانه بجای کره مربا وچای شیرین شیرینی رو با چای تلخ یا شیر بخورین هروقت هم که مهمونی دعوتین سعی کنین یک وعده قبل ویک وعده بعد از مهمونی غذاتون رو سبک انتخاب کنین تا جبران کالری های اضافه رو بکنین سعی کنین غذاتون رو آهسته بخورین و اونوخوب بجویین وسط غذاتون هم هیچوقت آب یا نوشیدنی دیگه ای نخورین و پیاده روی روزانه هم فراموش نشه

0 Comments:

Post a Comment

<< Home